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早餐多给孩子喝它,比豆浆更好喝,健脑安神,助力高考好成绩

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高考倒计时,很多考生都处在高度紧张的备考状态之中,身为家长都比较关心孩子的饮食。米糊是我家早餐中最常见的饮品之一,一方面是制作简单,另一方面是营养,可随意搭配各种不同食材,比豆浆更好喝。今天跟大家分享一道补脑安神的营养米糊,材料主要红枣、小米、核桃、花生和牛奶,用红枣的甜味覆盖了核桃的涩口的味道,而且有浓浓的米香,入口顺滑,并且有充足的饱腹感,做为早餐营养好,不用起大早,每天给孩子来一碗,缓解学习压力,晚上睡得香,越喝越聪明,助力孩子高考发挥好好成绩!

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核桃因其富含不饱和脂肪酸,还含有丰富的多酚类物质,可以帮助降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递,而且还能提高大脑的反应能力,被公认为是中国传统的健脑益智食品。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。而红枣和小米补中益气,还可以安神养胃的哦,再放少许大米可以增加粘稠度,喝起来会香滑一点。

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【材料】:红枣 8颗、大米 30克、小米 30克、核桃 3个、花生 20克、牛奶 600ml

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【做法】:1、把红枣冲洗干净去去掉枣核,核桃取出核桃仁;

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2、把所有材料倒入料理机内,倒入牛奶;

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3、关于牛奶的分量,如果喜欢喝浓稠的,倒入材料后牛奶加到800ml的刻度线就行,如果要喝稀一点的可以加到1000ml,然后启动豆浆功能;

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4、大概30分钟就能做好,红枣已经足够甜,所以不必再放糖了;

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香浓顺滑,营养丰富,早餐多给孩子喝,学习棒棒的!

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