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白米饭吃腻了,试试这样做,Q弹饱满,低卡又健康,全家都爱吃

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这种粮食常做给家人吃,能均衡营养,提高免疫力,低卡又健康,在我们的生活中,各种各样的主食非常之多,而米饭更是我们每天要吃的主食,但是经常吃也会腻,所以我每天变着花样做米饭吃,这次我用了黑米、红米、糯米、燕麦仁和大米混合煮成杂粮饭,不但营养味道好,而且低卡又健康,全家都爱吃。

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杂粮饭当然以杂粮为主,搭配各种杂粮蒸煮而成的。当然食材可以根据自己喜好而选择加入,多吃杂粮有很好的食补养生作用,可以调节我们的身体机能,补充身体的微量元素等等。黑米可开胃、明目,红米可降血压、降血脂,糯米可补虚、暖胃,燕麦仁可排毒通便,补钙,而大米就是我们平时煮饭的米,有补脾清肺的功效。这几种搭配在一起,既美味又营养,做法更是简单易上手。

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杂粮饭

所需材料:大米150克,黑米30克,红米30克,糯米30克,燕麦仁30克,水适量

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制作过程:1、将黑米、红米、糯米、燕麦仁提前半小时浸泡备用

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2、将大米和浸泡好的黑米、红米、糯米、燕麦仁淘洗干净,放入臻米脱糖饭煲中,加入清水,水量跟米齐平即可,水量不可超过米平面的1厘米

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3、启动蒸饭功能,屏幕闪烁5秒后直接进入开始蒸煮,大概2分钟后,脱糖电饭煲显示屏就会时间是22分钟,这款电饭煲选用煮、沥、蒸三步还原古法,煮出低糖的米饭

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4、十多分钟后,电饭煲会自动过滤掉米饭中的米汤和淀粉到下面的积水盒,这和我们平时用的电饭煲不一样呢,多了这一步米汤分离,对糖尿病患者可有大作用,这个米汤不要食用哦!

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5、程序结束后米饭就结束了,蒸熟的米饭粒粒分明,Q弹饱满,吃起来有嚼劲,超好吃。

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一碗美味的杂粮饭就做好了,Q弹饱满,营养味道好,低卡又健康,做法简单,你也赶紧做起来吧!

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你喜欢这道杂粮饭吗?对于杂粮饭你还有什么好做法呢?如果你有更好的办法欢迎给我留言。希望有机会能跟您交流美食。喜欢这道美食的亲们,欢迎点赞、收藏、评论和转发,你的一点一评一转是对我最大的支持和鼓励。如果有什么不对之处也欢迎给我吐槽指正,也可以私信我!关注茹絮的美食生活,小编每天都会给大家带来不一样的美食,让你不再为吃什么而烦恼。

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